即使天寒地冻，赵阳和小伙伴也会坚持打卡。
　　“两脚并拢，身体直立，左脚向左拉开，与肩同宽……”清晨，当第一缕阳光穿透窗户的时候，伴随着电视投屏的金刚功音乐，赵阳深吸一口气，缓缓抬起双手，跟随口令开始金刚功的第一部——“双手插顶利三焦”……
　　说起年轻人健身，首先想到的可能是刘畊宏直播间里动感的健身操、优美的瑜伽、明亮健身房里摆放有序的器械……但是近几年来，中国传统养生功法在年轻人群体中也悄然流行起来。
　　90后女孩打卡金刚功
　　“2月4号金刚功+长寿功打卡。”早上8点多，赵阳在她的金刚功打卡群发送了这样一段文字，在这个群里，除了感染新型冠状病毒的那十来天，她已经风雨无阻地连续打卡一年了。
　　今年28岁的赵阳是一名教师，跟金刚功结缘已有两年。据赵阳透露，几年前生完孩子后月子没坐好，落下了很多毛病，全身怕冷、精气神不足导致脱发、脾气暴躁。为此，她多次跑到北京、河南等地看中医，路费加吃药花了好几万块钱。后来身体慢慢恢复一点，中医建议她练习金刚功。从2021年年初开始，她决定尝试一下这个传统的健身功法。
　　“金刚功一般指少林金刚功，属于少林硬功的一种，常练金刚功能使人面部红润、气血充盈，也有强身健体的功效。”赵阳介绍道。虽然刚开始感觉有点费力，但坚持几天后，她发现身体慢慢热了起来，精气神更足了，于是决定坚持下去。
　　记者在年轻人聚集的“哔哩哔哩”APP上搜索“金刚功”关键词，其中张至顺道长的八部金刚功点击量达600多万，有简化版和详解版多种版本，时长大约在20多分钟到一个多小时，视频弹幕上满屏都是打卡练习的年轻人，其中不少是因为高校要求线上学习，于是过来跟练的大学生。“练功三个月，以前深蹲起来会头晕眼花冒金星，现在没有出现过。”“练功半年，失眠情况明显改善，疲惫感消除。”“心境、性格发生了很好的转变。”……诸如此类的评论比比皆是。
　　去年年底以来，一些感染新型冠状病毒的健身爱好者也都根据医生的建议，纷纷在康复后放弃高强度运动，转而通过中国传统功法来慢慢调养身体。
　　“功友”结缘 平均年龄30岁
　　2022年3月份疫情期间，宅在家里的姐妹们都吐槽躺累了，得起来动一动。赵阳马上把金刚功“安利”给了姐妹们，从此，这个6个人的打卡群活跃起来了。
　　打卡群里都是“90后”的女生，平均年龄30岁左右，除了每天固定的金刚功打卡，她们还会在群里交流自己开始练习金刚功的原因，基本情况和赵阳相似，有身体畏寒、胃病或睡眠不好、免疫力差等问题。“年纪轻轻就被各种小毛病缠身，断断续续练习金刚功一年来，身体免疫力确实提高不少。”群里的队友张亮说。
　　据赵阳介绍，金刚功动作简单易学，男女老少皆可练习。需要注意的是，金刚功动作都比较用力，会加速血液流通，不适合处在孕期和经期的女性练习。练习时间也尽量避开中午和晚上，早上太阳将出未出的时候是最佳练习时间，方便精神饱满地开启一天的学习和工作。每个人可根据自己的身体状况选择练习几遍（最多不能超过九遍），建议循序渐进，不可贪多。最重要的是，养生功贵在质，贵在坚持，短期大幅盲目加大运动量不可取。
　　“慢”生活在年轻人中愈发流行
　　事实上，除了金刚功，八段锦、太极拳、五禽戏等中国传统的养生健身功法也在年轻人群体中逐渐流行起来。
　　记者浏览各大社交平台发现，很多年轻人健身不再推崇西方热门体育锻炼方式的“快”，而是逐渐喜欢上了中国传统体育锻炼方式的“慢”。究其原因，加班、熬夜让这一届年轻人的身体长期处于亚健康状态，而“慢”下来的锻炼方式能让身体慢慢恢复正常状态。
　　以前调侃“保温杯里泡枸杞”的老年人生活方式渐渐成为年轻人的习惯，他们也加入养生群，开整养生活儿。“泡脚、煮茶、练功，坚持早睡早起，研究中医养生法，现在，我已经成为半个业余‘中医’，朋友们有什么健康问题都会咨询我。”赵阳打趣道。
　　研究做饭、种菜、放下手机去读书……慢，开始成为当下部分年轻人对生活方式的一种选择。他们回归现实的生活和娱乐方式，生活节奏也逐渐趋缓。所以，金刚功、八段锦、太极拳、五禽戏这样的“慢”节奏锻炼也正符合这部分年轻人向往的生活节奏。